澳门游戏网 多囊大基数，186到120，共享三个好习气
发布日期：2026-01-28 00:29 点击次数：51
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你为什么瘦不下来！？慎重看我讲！
1️⃣有莫得姐妹减肥一天就吃一顿粗略两顿，前几天坚抓的好好的，没几天就覆没了，而且减肥时辰不敢吃暖锅烤肉，一吃就有负罪感，被我说中的举个手🙋🏻♀️。
导致这个事情的原因:一是热量缺口太大，体魄我方发出抗议；二是三餐吃的克制，扼制你的大馋虫，是以变本加厉。
⚠️处罚圭表也很苟简，一天三顿，每一餐齐要吃，至少前俩月得这么！况兼要吃饱吃饱，蔬菜 肉 米饭齐不可缺，好好坚抓1星期不错奖励我方一顿大餐，这么又能餍足日常食欲，又能解馋。我本东谈主即是这么
坚抓下来的，稳妥管不住嘴的大馋丫头。
2️⃣好多姐妹瘦不下来，不是不抗饿，而是太馋了…我亦然大馋丫头！
⚠️大馋丫头减肥就不可太克制我方的馋虫，学会相宜奖励。给民众说一下我那时是怎样奖励我方的。
①瘦5斤小吃一顿，10斤大吃一顿。
②小甜水不错喝，换成健康版块。
③爱吃甜面包，放在早上吃。
④高热量吃两口粗略三口就停。
⑤主食经受心爱的馒头米饭玉米。
⑥竣工不吃水煮菜，轻食菜叶子。
3️⃣胖和心爱瓦解，基本上不共存的。很罕有爱瓦解还胖的东谈主，我本东谈主就不爱瓦解。
瓦解的公道不仅不错松开体重，还不错增强心肺功能，促进代谢，分泌多巴胺，心态会变好，通盘这个词东谈主齐会积极进取。
⚠️然则不爱瓦解怎样办！教你几招:
①2公里以内少骑车，多步碾儿。
②五层以内尽量爬楼梯不坐电梯。
③多逛街，博物馆，无形中蚀本热量。
④能站不坐，正常多拉伸。
这些少量也不累，无形中就蚀本了热量。 {jz:field.toptypename/}
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